Shetty punya teman kuliah yang memintanya menghadiri sesi dengan seorang biksu. Saat itu, Shetty ragu-ragu. Dia tidak mengira biarawan itu tahu apa-apa tentang dunia yang belum dia pahami. Namun, dia setuju untuk menghadiri kuliah ini bersama temannya. Yang mengejutkan, dia langsung terinspirasi oleh biksu itu. Dia dikejutkan oleh semangat biksu yang berbicara tentang pentingnya pelayanan. Shetty sangat terkesan sehingga dia meminta biksu tersebut untuk menemuinya secara pribadi dan akhirnya memutuskan untuk menjadi biksu. Dia tidak mengharapkan pembaca menjadi biksu. Dia ingin Anda berpikir seperti seorang biarawan.
Identitas kita seperti cermin berdebu. kita tidak tahu siapa kita, apa yang kita inginkan, siapa yang kita cari dan apa yang ingin kita hargai. Itu karena debu menghalangi pandangan kita. Shetty menjelaskan bahwa membersihkan cermin bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Hanya setelah menghilangkan debu yang menutupi cermin Anda, Anda dapat melihat bayangan Anda yang sebenarnya. Saat Anda membersihkan debu, Anda dapat melihat siapa diri Anda sebenarnya. Shetty membedakan antara detasemen dan kemelekatan. Kemelekatan berarti bahwa sesuatu harus terjadi dengan cara tertentu. Detasemen terjadi ketika Anda menginginkan sesuatu terjadi dengan cara terbaik. Masalah dengan keterikatan adalah Anda pikir Anda tahu cara terbaik.
Kita perlu lebih berhati-hati dengan nilai-nilai yang kita ikuti karena nilai-nilai kita membimbing kita dalam hidup. Shetty menggunakan contoh pelaku metode seperti Heath Ledger dan Daniel Day-Lewis. Para aktor ini menggunakan metode akting untuk lebih beradaptasi dengan peran mereka dalam film. Namun, mereka sering merasa kehilangan setelah meninggalkan peran ini. Mereka mulai menerima identitas karakter mereka. Shetty menjelaskan bahwa pemikiran yang sama juga dialami oleh individu yang tidak memiliki nilai kesengajaan. Jika Anda terus hidup di sekitar proyek alih-alih tujuan Anda, Anda akan tersesat ketika proyek itu gagal.
Anda tidak berada di akhir perjalanan terakhir Anda ketika Anda memilih tujuan daripada proyek. Sebaliknya, Anda berada di awal dari siapa Anda nantinya.
Shetty menjelaskan dua jenis nilai dengan hasil yang berbeda. Dia mendorong pembaca untuk memperjuangkan nilai-nilai yang lebih tinggi seperti rasa terima kasih, pelayanan, kejujuran, dan kasih sayang. Nilai-nilai yang lebih tinggi ini memberi Anda kebahagiaan, kepuasan, dan tujuan. Sebagai perbandingan, Jay Shetty menyarankan agar pembaca menghindari skor yang lebih kecil. Contoh umum dari statistik yang lebih rendah adalah keserakahan, nafsu, kemarahan, dan iri hati. Hasil dari skor yang lebih rendah ini adalah kombinasi dari kecemasan, depresi, dan kesusahan.
Anda harus belajar memelihara budaya welas asih, terutama welas asih dan pengampunan. Mengambil pendekatan ini daripada tindakan negatif dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Alih-alih memperbaiki kesalahan Anda, cobalah membangun otot yang akan membantu Anda menjadi lebih kuat. Ketika Anda secara efektif memupuk ketahanan Anda, Anda akan bahagia tidak peduli apa pun yang terjadi dalam hidup Anda. Anda harus menggunakan perisai Anda. Anda tidak boleh melangkah ke medan perang kehidupan tanpa pelatihan dan perlindungan.
Pikirkan tentang hal pertama yang Anda lihat di pagi hari. Menurut penelitian, 80% orang memeriksa ponselnya di depan pasangannya di pagi dan sore hari. Jadikan itu hal pertama yang Anda lihat di pagi hari, kutipan yang Anda sukai, karya seni yang menginspirasi Anda, atau foto keluarga Anda yang sangat berarti bagi Anda. Melakukan hal-hal ini hal pertama yang Anda lihat di pagi hari akan membantu Anda berhenti dan berpikir. Saat pertama kali melihat ponsel, Anda memulai hari dengan menanggapi agenda orang lain.
Shetty berbicara tentang kekuatan penciuman. Ada alasan mengapa spa menggunakan aroma seperti lavender dan kayu putih. Aroma ini membantu mendorong kepositifan dan relaksasi, yang melindungi Anda dari hal-hal negatif. Terakhir, Shetty berbicara tentang bagaimana suara yang tidak berarti dapat meningkatkan beban kognitif Anda. Saat tinggal di New York, penulis mulai merasa lelah tanpa sebab yang jelas. Setelah membaca artikel ilmiah, dia belajar bagaimana kebisingan yang tidak signifikan di lingkungan dapat meningkatkan beban kognitif. Anda kehilangan 80% dari beban kognitif Anda saat Anda memiliki pesan latar belakang atau kesulitan mengebor di sekitar. Cobalah untuk menciptakan lingkungan di mana Anda sengaja menciptakan suara—misalnya, pilih musik yang membangkitkan semangat dan energi Anda.
Salah satu cara untuk memastikan Anda memberi makan pikiran Anda dengann hal positif adalah dengan mengamati dan mengevaluasi. Kemudian integrasikan ruang, keheningan, dan keheningan ke dalam hidup Anda. Saat Anda mengabaikan pendapat, harapan, dan kewajiban dunia, Anda dapat mulai mendengarkan diri sendiri. Diam memungkinkan Anda untuk memisahkan kebisingan luar dan suara Anda sendiri. Di zaman sekarang ini, orang sering takut diam dan sendirian dengan pikiran mereka. Jadi kita mengisi hari kita sampai penuh. Itu berarti kita terlalu sibuk untuk mendengarkan pikiran kita. Faktanya, penelitian tertentu telah menunjukkan bahwa orang lebih suka mengejutkan diri mereka sendiri daripada menghabiskan waktu lima belas menit tanpa gangguan.
Terlepas dari kecenderungan ini, jika Anda tidak berhenti mendengarkan diri sendiri, Anda akan dibimbing oleh faktor eksternal. Musik, video, dan berita adalah sarana untuk mencapai tujuan Anda. Think Like a Monk menawarkan pelajaran penting yang dipelajari Jay Shetty dari pertobatannya ke agama Buddha dan pengalamannya menerapkan pesan-pesan itu ke dunia saat ini. Konsepnya adalah menjadi biksu hadir dengan teknologi, hubungan, dan pekerjaan penuh waktu. Saat Anda menemukan identitas Anda di area yang tepat, berpikir positif dan memperlakukan orang yang Anda cintai, Anda akan mulai berpikir seperti seorang biksu.
Salah satu kritik terhadap buku ini adalah penyederhanaannya yang berlebihan. Misalnya, meskipun meditasi adalah kegiatan yang bermanfaat, meditasi juga dapat memicu wawasan negatif pada sebagian orang.
