Untuk terlibat sepenuhnya, kita harus berenergi secara fisik, terhubung secara emosional, fokus secara mental, dan secara mental selaras dengan tujuan di luar kepentingan langsung kita. Aktivitas didasarkan pada mata uang energi. Keadaan energi terbaik untuk meningkatkan kinerja adalah keterlibatan penuh. Waktu yang kita habiskan untuk sesuatu tidak membuat hidup kita sukses. Sebaliknya, energi yang kita keluarkan untuk momen ini penting.
Empat prinsip mendukung keterlibatan penuh. Jenis energi pertama adalah fisik. Kita semua memahami energi fisik. Ini adalah orang yang membantu kita bergerak. Seperti semua energi, energi fisik tergantung pada fleksibilitas, daya tahan dan kekuatan.
Jenis energi lainnya adalah emosional. Fleksibilitas emosional memungkinkan kita untuk mengekspresikan berbagai macam emosi. kita mengalami emosi yang berbeda dalam situasi yang berbeda. Kita juga dapat mengalami banyak emosi selama satu pengalaman. Pengalaman yang menakutkan dapat mencakup ketakutan, keingintahuan, dan kegigihan.
Energi mental adalah bagian penting dari konsentrasi. Ini penting untuk daya tahan. kita menggunakan ini ketika kita ingin menyerah tetapi tahu kita tidak bisa. Contohnya adalah menyelesaikan tugas pekerjaan sehari-hari karena Anda akan kehilangan pekerjaan jika tidak melakukannya.
Jenis terakhir adalah energi spiritual. Energi spiritual terhubung dengan nilai-nilai inti kita. kita menggunakan energi mental kita untuk membantu kita membuat keputusan yang tepat. Moral kita menentukan keputusan kita. Contohnya ditolak pekerjaan bergaji tinggi di perusahaan yang tidak etis.
Untuk mencapai kinerja maksimal kita, kita perlu memastikan bahwa keempat tingkat energi setinggi mungkin. Tingkat energi fisik dan emosional kita sangatlah penting. Tetapi semua jenis energi memengaruhi aktivitas kita.
Cadangan energi kita terbatas. Jadi kita tidak bisa bekerja terus menerus. Jika kita melakukan itu, itu menyebabkan kelelahan. Kita harus melatih empat jenis energi kita seperti otot.
Langkah kecil keluar dari zona nyaman kita meningkatkan cadangan energi kita. Analog dengan otot, serat otot kita sobek agar bisa tumbuh. Demikian pula, terkadang kita harus bekerja lebih keras dari rata-rata orang untuk membangun cadangan kita. Sebagai atlet, kita perlu membiarkan diri kita pulih setelah menghabiskan simpanan energi kita.
Bayangkan Anda terus-menerus memiliki pikiran negatif karena akumulasi energi emosional negatif. Alih-alih mengabaikannya, tuliskan pemikiran itu di atas kertas. Itu memaksa Anda untuk membaca pikiran itu lagi. Ini bisa jadi tidak nyaman, tetapi mendorong Anda untuk mengikuti perasaan Anda. Jadi tingkatkan energi emosional Anda ketika Anda memiliki pikiran negatif.
Otot-otot kunci ini memicu energi emosional positif: Percaya diri, kontrol diri, efektivitas interpersonal dan empati. Emosi negatif diperlukan untuk kelangsungan hidup, tetapi tidak diperlukan untuk kinerja. Untuk menggunakan otot emosional kita, kita perlu menyeimbangkan olahraga dan istirahat.
Manajer yang baik dapat menginspirasi perasaan positif pada rekan kerja selama masa stres. Lakukan ini dengan memotivasi mereka dengan aktivitas yang menyenangkan, memuaskan, dan valid.
Mempertahankan tingkat energi fisik yang tinggi harus meningkatkan energi mental kita juga. Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur membuat kita sekitar 70% lebih produktif. Itu tidak berarti Anda harus berjalan satu jam setiap hari. Sebaliknya, cobalah membuat perubahan kecil dalam hidup Anda. Misalnya, gunakan tangga di tempat kerja daripada lift. Kembangkan juga performa fisik Anda dengan latihan interval. Jenis pelatihan ini meningkatkan pemulihan dan meningkatkan cadangan energi fisik Anda. Itu juga dapat meningkatkan energi emosional kita. Ketika cadangan energi fisik tubuh kita rendah, kita lebih stres. Tingkat energi fisik yang rendah membuat kita mudah tersinggung. Untuk mempertahankan energi emosional yang positif, kita perlu fokus pada energi fisik kita.
Dengan memperhatikan dan memelihara berbagai jenis energi kita, kita dapat memanfaatkan pikiran dan tubuh kita menjadi efisien. Ini bekerja di semua kondisi, dari olahraga hingga situasi kantor dan banyak lagi. Kekuatan komitmen penuh memungkinkan kita untuk memaksimalkan jenis energi kita sehingga kita dapat sepenuhnya berkomitmen pada kesempurnaan.
