Dia memutuskan untuk memulai tahun dengan fokus pada energi, mengklaim bahwa lebih banyak vitalitas membuatnya lebih mudah untuk membuat keputusan. Ini termasuk lebih banyak tidur, lebih banyak olahraga, kebugaran mental dan fisik. Berada di luar meningkatkan tingkat energi kita dan membantu kita meningkatkan pemikiran kita. Telah terbukti bahwa cahaya baik untuk jiwa dan merangsang produksi serotonin dan dopamin, dua hormon perasaan senang. Rubin juga menemukan bahwa salah satu cara terbaik untuk memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi mental Anda adalah merencanakan pencapaian sederhana, seperti: B. Mengerjakan tugas yang sudah lama tertunda. Kegembiraan yang menyertai kesuksesan itu seharusnya menginspirasi Anda. Selain itu, merasa bersemangat meningkatkan harga diri dan kemampuan Anda untuk berbuat lebih banyak.
Pernikahan yang baik adalah salah satu faktor kebahagiaan terkuat karena membentuk kehidupan sehari-hari. Ini menawarkan dukungan dan bimbingan yang dibutuhkan semua orang. Pernikahan Anda tidak harus bermasalah untuk fokus memeliharanya. Selama bertahun-tahun kita semua jatuh ke dalam beberapa kebiasaan buruk yang lebih baik diubah sebelum menjadi merusak. Bagi Gretchen, kebiasaan itu termasuk mengomel, mengkritik, meminta pujian tetapi tidak memberikannya, membentak, kurang memperhatikan pasangannya daripada orang lain, dan berfokus pada detail yang membuatnya kesal. Ketika Anda berpikir tentang kebahagiaan dalam pernikahan, Anda mungkin merasakan dorongan yang hampir tak tertahankan untuk fokus pada pasangan Anda dan bagaimana dia perlu berubah untuk meningkatkan kebahagiaan Anda. Namun, faktanya tetap bahwa Anda tidak dapat mengubah siapa pun kecuali diri Anda sendiri. Awalnya, Rubin berharap suaminya lebih banyak mendengarkan, lebih peduli padanya, dan lebih memperhatikan kebutuhannya. Namun, dia menyadari bahwa perubahan yang dapat dia lakukan dalam hubungan tersebut sangat meningkatkan hubungan mereka. Saat Anda berhenti menunggu pasangan Anda berubah, Anda mengurangi kemarahan dan kebencian. Ini menciptakan suasana yang lebih penuh kasih dalam pernikahan.
Kegembiraan yang teratur merupakan faktor penting untuk kehidupan yang bahagia. Latih permainan Anda. Ini adalah aktivitas yang Anda lakukan di waktu luang karena Anda ingin melakukannya untuk diri sendiri, yang tidak memiliki arti finansial dan tidak mengarah pada pujian atau pengakuan. Luangkan waktu Anda menjadi bodoh. Jangan biarkan diri Anda sedih, membosankan, dan suram. Ingatlah bahwa apa yang menurut orang lain menyenangkan belum tentu cocok untuk Anda. Menemukan kebahagiaan dengan bantuan proyek kebahagiaan juga berarti menemukan dan mencoba jalan Anda sendiri.
Kebahagiaan merupakan faktor penting dalam pekerjaan, dan pekerjaan merupakan faktor penting dalam kebahagiaan. Pertama, orang harus produktif untuk benar-benar bahagia. Kedua, pekerjaan menyita begitu banyak waktu kita. Proyek kebahagiaan orang lain bahkan mungkin berfokus pada pemilihan pekerjaan yang tepat. Bagi Gretchen, fokus pada pekerjaan memberinya lebih banyak energi, kreativitas, dan efisiensi dalam kehidupan kerjanya. Untuk menjadi lebih sukses, dia menikmati kegagalan dan menerimanya sebagai bagian yang ambisius dan kreatif. Dia juga melawan keinginannya untuk berpura-pura mengetahui hal-hal yang tidak dia ketahui dan belajar untuk meminta bantuan. Daripada memutuskan bidang di mana dia memiliki bakat alami, dia memutuskan untuk membuat blog. Dia bersemangat untuk industri ini. Rubin percaya bahwa antusiasme mengalahkan kemampuan bawaan karena antusiasme mendorong keinginan untuk berlatih. Anak-anak kita memberi kita saat-saat paling bahagia dalam hidup kita, tetapi pada saat yang sama mereka menjadi sumber kekhawatiran, kemarahan, biaya, ketidaknyamanan, dan kurang tidur yang sangat besar. Tujuan Gretchen bulan ini adalah menjadi lebih lembut dan lebih ceria dengan putri-putrinya. Ia menginginkan suasana rumah yang tenang, ceria bahkan ceria. Dia tahu bahwa melahirkan dan berteriak bukanlah cara untuk sampai ke sana. Dia menemukan bahwa bernyanyi di pagi hari membuatnya lebih bahagia dan membuatnya lebih mudah untuk membuat catatan ringan bersama anak-anaknya. Dia memutuskan untuk menjadikan keluarganya harta karun saat-saat bahagia dan memberinya waktu yang dia butuhkan.
Apa pun yang mereka lakukan, orang merasa lebih bahagia saat bersama orang lain. Selain itu, hubungan Anda adalah prediktor terkuat dari kepuasan hidup. Anda perlu mempertahankan hubungan jangka panjang. Anda harus mempercayai orang lain. Anda harus menjadi bagian Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah membantu orang lain berpikir besar dan merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Pada dasarnya, Rubin berfokus untuk memberi tahu orang bahwa mereka harus melakukan apa yang mereka inginkan. Dalam prosesnya, dia belajar bahwa cara paling efektif untuk membahagiakan diri sendiri adalah dengan membahagiakan orang lain.
Gretchen memutuskan untuk membeli kebahagiaan bagi dirinya sendiri dengan berbelanja sesekali. Favoritnya adalah koleksi buku anak-anak. Bulan ini dia menyimpulkan bahwa jika uang ingin meningkatkan kebahagiaan Anda, uang itu harus mendukung aspek-aspek kehidupan yang memberi Anda kebahagiaan. Rubin membedakan antara underbuyers dan overbuyers. Undershoppers adalah orang yang hanya membeli ketika mereka membutuhkan sesuatu, sedangkan overshoppers mengisi rumah mereka dengan barang-barang yang sering mereka buang. Demikian pula, Rubin membedakan antara pecundang dan penjaga. Pembeli menikmati apa yang mereka beli, sementara penjaga bertujuan untuk melestarikan barang untuk masa depan yang jauh. Namun, ini berarti pemilik tidak akan menikmati pembeliannya sampai usia tua atau kematian. Konsep-konsep ini tidak hanya tentang uang, tetapi juga tentang ide. Rubin mengaku pernah menjadi kurator pemikiran. Dia memiliki ide-ide berharga dan menyimpannya untuk masa depan. Namun, dia belajar bahwa lebih baik menggunakan idenya dan memercayai kemampuannya. Terakhir, Rubin membedakan antara pembeli dan pelempar. Pembeli mencoba memeras semua nilai dari produk. Alternatifnya, item akan dihapus setelah penghapusan saat tidak lagi memberikan nilai. Cobalah belajar cara melempar. Rubin menemukan bahwa baginya sebagian besar energinya diserap oleh sampah yang telah lama tersimpan menunggunya memilah dan menumpuk lebih tinggi dan lebih tinggi. Menurut sebuah penelitian, menyortir detail yang tidak perlu secara rutin dapat menghemat hingga 40 persen biaya rumah tangga. Pada bulan Agustus, Gretchen beralih ke dunia roh. Dia memutuskan untuk meningkatkan kesadarannya akan singkatnya hidup dengan membaca memoar orang-orang yang menghadapi kematian. Sebagai hasil dari membaca cerita-cerita ini, dia menemukan bahwa dia sangat menghargai keberadaannya yang biasa. Setiap hari dalam hidup tampak begitu konstan dan tak tergoyahkan, tetapi satu panggilan telepon dapat menghancurkannya. Menyadari bahwa hari-hari itu panjang tetapi tahun-tahunnya singkat, dia berusaha untuk hidup sepenuhnya di saat ini dan menghargai musim dalam hidupnya.
Kenali passion Anda. Luangkan waktu untuk mereka dan temukan cara untuk menyesuaikan aktivitas ini dengan hari-hari biasa Anda. Mendedikasikan satu bulan untuk hasrat Anda berarti menjadikannya prioritas nyata, bukan waktu ekstra. Katakanlah Anda merasa kewalahan dengan mengidentifikasi hasrat Anda. Dalam hal ini, pikirkan tentang apa yang Anda sukai saat berusia 10 tahun. Alternatifnya, pertimbangkan apa yang Anda lakukan pada Sabtu sore gratis. Dalam kasus Gretchen, itu berarti segala sesuatu yang berhubungan dengan buku, membaca, menulis, dan kerajinan tangan. Menumbuhkan kesadaran penuh perhatian, tidak menghakimi memiliki banyak manfaat untuk kebahagiaan. Cara yang sangat efektif untuk melatih kesadaran adalah meditasi. Gretchen tidak bisa melakukan itu. Dia mencoba menemukan strategi lain untuk membantunya memperhatikan, tetap pada saat ini, dan menjauhkan diri dari perilaku otomatis. Gretchen berkonsentrasi pada postur tubuhnya. Dia ingin mengembangkan jiwa yang tenang, penuh kasih dan baik hati. Lebih mudah mengeluh daripada tertawa, lebih mudah berteriak daripada bercanda, dan lebih mudah menantang daripada puas. Temukan beberapa aspek spesifik dari sikap Anda yang ingin Anda ubah dan tingkatkan kesenangan Anda. Setelah 11 bulan membuat resolusi, Gretchen secara konsisten berpegang teguh pada resolusi tersebut dan berusaha mencapai kesempurnaan dalam sebulan terakhir. Itu menantang dan menuntut. Dia tidak memiliki satu hari pun yang sempurna di bulan Desember. Namun, ia terus berusaha karena tekadnya membuatnya benar-benar bahagia. Proses mengevaluasi keputusan secara terus-menerus dan meminta pertanggungjawaban diri sendiri setiap hari berdampak signifikan pada perilaku Anda. Ini tentang hidup di saat ini dan menghargai hal-hal kecil. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang menginspirasi Anda dan lepaskan obsesi yang ingin mengambil alih pikiran Anda. Terkadang itu adalah perjuangan dan kerja keras sehari-hari, tetapi kebahagiaan dimulai dengan sikap dan cara pandang Anda sendiri terhadap dunia.
