Dan Crenshaw memulai bukunya dengan anekdot tentang bagaimana dia menghadapi pengunjuk rasa di Capitol Hill di Washington dengan kaus bertuliskan “Tetap Marah”. Dan mempertanyakan apa tujuan kemarahan bagi orang-orang ini dan bagi seluruh masyarakat.
Kemarahan harus dilihat sebagai kelemahan manusia. Kemarahan menekankan emosi daripada pemikiran rasional dan karena itu jarang produktif. Saat ini kita hidup di masa yang dilanda budaya kebencian. Orang cenderung hanya menerima niat terburuk dan menghadapi kemarahan emosional. Namun, terkadang kemarahan dibenarkan. Misalnya, kemarahan yang benar dan kemarahan pada ketidakadilan adalah bentuk kemarahan yang sejati.
Politik hari ini berfokus pada politik identitas musuh bersama. Kebijakan ini terkait dengan teori agresi mikro. Ini mengarah pada budaya mempermalukan publik berdasarkan melakukan atau mengatakan hampir semua hal. Efek ini diperkuat oleh internet dan media yang tersedia saat ini. Sekarang hampir tidak mungkin untuk membedakan antara jurnalisme objektif dan opini.
Penangkal kemarahan yang tidak beralasan adalah ketangguhan mental. Dan Crenshaw menyarankan agar kita tidak membiarkan orang lain mendikte keadaan emosi kita. Kecuali sebagai reaksi terhadap keadaan ekstrim, kemarahan hanyalah kurangnya disiplin dan pengendalian diri.
Untuk memperkenalkan gagasan penderitaan, Dan Crenshaw mengutip contoh-contoh dari waktunya bersama Navy SEAL di Afghanistan dan kematian ibunya. Di Afghanistan, Dan mengalami luka serius, kehilangan satu mata dan hampir seluruh penglihatannya. Rasa sakit itu datang setelah dia kehilangan ibunya karena kanker saat masih kecil. Namun, di kedua momen tersebut dia menggunakan perspektif untuk membantunya melewati penderitaan ini dan belajar darinya. Selama berada di Afghanistan, dia sangat mengagumi orang-orang Afghanistan. Mereka menanggung kesulitan sehari-hari yang tidak pernah bisa dibayangkan oleh orang Amerika pada umumnya. Namun, mereka hidup dan membuat yang terbaik dari keadaan mereka. Melihat penderitaan sehari-hari warga Afghanistan dan reaksi mereka membantu Dan mengatasi luka-lukanya.
Demikian pula, Dan mengalami kesedihan yang luar biasa ketika ibunya meninggal. Namun, Dan menggunakan waktu ini sebagai pengalaman belajar. Ibunya adalah seorang pahlawan sampai akhir dan memotivasi dia untuk menjadi sekuat dia. Penderitaan ini membantunya menghadapi penderitaannya nanti di Afghanistan.
Dan menggambarkan perspektif sebagai salah satu hal terpenting yang dapat kita manfaatkan. Selain membantu Anda menghadapi situasi yang sulit, itu juga bisa menjadi penangkal kemarahan. Perspektif dapat mencegah Anda membiarkan rasa mengasihani diri sendiri dan putus asa berkembang. Kedua emosi ini adalah pendahulu dari kemarahan. Yang terpenting adalah kita bisa mengubah cara pandang kita. Pengalaman mengubah cara pandang kita, tetapi juga bisa dipelajari dan dipelajari secara otodidak. Karena itu kita bisa memilih untuk pahit atau bersyukur.
Penting untuk hanya mengkhawatirkan hal-hal yang dapat kita kendalikan. Jadi Dan menyarankan agar kita “memusingkan hal-hal kecil saja”. Namun, entah bagaimana kita harus mengurus hal-hal kecil. Misalnya, masalah kecil sebaiknya hanya ringan dan dengan humor. Juga, kita harus memaksa diri kita untuk menjadi detail dan teliti. Akhirnya, mengeluh tentang hal-hal kecil bisa menjadi katarsis. Ini akan membantu Anda lebih memahami mengapa mengeluh tidak terlalu membantu dan akan membuatnya jauh lebih efektif.
Dan percaya bahwa humor sangat penting dalam pembangunan karakter. Komedian akhir-akhir ini dikeluarkan dari perguruan tinggi karena lelucon mereka tidak cukup bagus untuk komputer. Dan anggap ini sebagai hal yang penting, karena humor adalah inti dari ekspresi emosi. “Kita tidak boleh kehilangan selera humor. Alternatifnya adalah masyarakat yang terhambat secara emosional yang benar-benar berjalan di atas kulit telur. – Dan Crenshaw
Dan merekomendasikan untuk tidak hanya mengkhawatirkan hal-hal kecil, tetapi juga fokus pada detailnya. Kita harus mencoba untuk fokus pada setiap detail kecil ketika kita mencoba untuk mendapatkan pengetahuan.
Kita tidak selalu bisa mengendalikan apa yang terjadi, tapi kita bisa mengendalikan cerita yang kita ceritakan pada diri kita sendiri saat itu terjadi. Dan percaya bahwa menyadari bahwa Anda mengendalikan cerita Anda memberi Anda tanggung jawab, pemberdayaan, dan kebebasan.
Kita selalu memiliki pilihan apakah percaya bahwa sesuatu telah dilakukan untuk Anda (pasif) atau apakah cerita itu tentang tindakan atau tanggung jawab yang Anda ambil (aktif). Yang pertama berkaitan dengan budaya kebencian. Itu menyalahkan orang lain atas kondisi Anda saat ini dan membuat Anda merasa tidak berdaya. Yang terakhir akan membantu Anda meningkatkan dan menjadikan Anda orang yang lebih bahagia dan lebih baik dalam jangka panjang.
